Planning de la saison 2024-2025

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Alliant posture et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.

Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- La dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent,
- La dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale,
- La dimension mentale : les exercices développent la concentration (dharana) et favorisent l’intériorisation (écoute de soi). Ils produisent apaisement, quiétude et amènent progressivement à l’état méditatif (dhyana).

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le Soft Training est une version du Fit Training sans saut. C'est une gym douce et dynamique, sans saut. Cette activité combine renforcement, mobilité, équilibre, coordination, et étirements, le tout en musique pour le bien-être

Alliant posture et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.

Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- La dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent,
- La dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale,
- La dimension mentale : les exercices développent la concentration (dharana) et favorisent l’intériorisation (écoute de soi). Ils produisent apaisement, quiétude et amènent progressivement à l’état méditatif (dhyana).

Pour les personnes qui sont en reprise d’activité - Séance adaptée

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.

Pratiquée en groupe, la marche « santé bien–être » est une marche dont le rythme est adapté à chacun. Dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté, elle permet de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif la distance parcourue en fin de séance.

Avec un entraînement régulier, cette activité améliore la condition physique en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur, permet une meilleure circulation sanguine, améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules) et développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations, donc en limitant le risque de blessure.

Les bienfaits de la marche à pied :
- Prévention de l'obésité,
- Renforcement de l'ossature et de l'équilibre, et diminution des risques de fractures,
- Entretien de la souplesse des articulations.

Marche de 45 min + 15 min d’étirements et d’assouplissements.

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La gym douce / stretching permet de s'entretenir par des mouvements simples, faisant participer la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.

1/3 de la séance permet également d'assouplir ses articulations et d'étirer ses muscles.

Le Fit Training est une activité intense qui combine renforcement musculaire et cardio. Elle comprend un échauffement, suivi de circuits, courses et exercices de mobilité. La séance se termine par une phase de récupération

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La Danse de salon est une discipline qui se pratique en couple avec l'apprentissage de différentes danses : le tango, la valse, le rock, le cha-cha-cha et la batchata.

Cette activité permet de se dépenser, de se divertir et de nouer des liens avec son partenaire et l'ensemble du groupe.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

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Vous aimez vous dépenser en musique ?

Le Kangoo Jumps® est une activité montée sur ressort : les chaussures sont brevetées pour amortir 80 % des impacts articulaires et non pour aller toucher le ciel !

Cet impact réduit permet de limiter, au maximum, les courbatures et les douleurs articulaires.

Vous pourrez vous entraîner plus longtemps, plus intensément sans contraintes.

Le Fit Training est une activité intense qui combine renforcement musculaire et cardio. Elle comprend un échauffement, suivi de circuits, courses et exercices de mobilité. La séance se termine par une phase de récupération

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Le mouv'combat est une discipline très cardio et dynamique, basée sur des mouvements d'arts martiaux et de boxe.

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit sur deux lignes en se faisant face. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Sont enseignées les danses traditionnelles, les danses de société ou les danses rock.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La Zumba est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.

Cette activité permet de travailler le rythme cardiaque.

La séance alterne les moments cardiovasculaires et les exercices physiques sollicitant tous les muscles du corps.

Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

Le circuit training Tabata comporte un entraînement d'endurance, un entraînement en résistance, une aérobic de haute intensité. C'est un enchaînement d'activités brèves d'une intensité maximale entrecoupé de courtes pauses.

Le Tabata est en fait une des variantes du HIIT (High Intensity Interval Training).

Le professeur Tabata, créateur de cette méthode, dit : « Si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite ».

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Durant le cours de relaxation/assouplissements, les postures d'étirements au sol sont basées sur le ressenti.

La progression est lente et douce. Elle associe diverses techniques, que chacun adapte à ses capacités physiques.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La Zumba est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.

Cette activité permet de travailler le rythme cardiaque.

La séance alterne les moments cardiovasculaires et les exercices physiques sollicitant tous les muscles du corps.

Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La gym douce / stretching permet de s'entretenir par des mouvements simples, faisant participer la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.

1/3 de la séance permet également d'assouplir ses articulations et d'étirer ses muscles.

La gym douce dynamique se rapproche du renforcement musculaire classique mais plus doux :
- Un tempo musical lent,
- Un travail de coordination et de cardio très léger,
- Un renforcement musculaire doux (cuisses abdos fessiers et haut du corps),
- Des séquences d'étirements, d'assouplissements, de respiration, de stretching.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le Soft Training est une version du Fit Training sans saut. C'est une gym douce et dynamique, sans saut. Cette activité combine renforcement, mobilité, équilibre, coordination, et étirements, le tout en musique pour le bien-être

La gym douce dynamique se rapproche du renforcement musculaire classique mais plus doux :
- Un tempo musical lent,
- Un travail de coordination et de cardio très léger,
- Un renforcement musculaire doux (cuisses abdos fessiers et haut du corps),
- Des séquences d'étirements, d'assouplissements, de respiration, de stretching.

Cours basé sur un mélange de Taï Chi, yoga, équilibre, Pilates, stretching, relaxation... permettant d'assouplir, d'augmenter la résistance musculaire et la détente du corps.
Renforce les muscles posturaux, l'équilibre mental et physique.
Ce cours allie tonification du corps, bien être et prise de conscience de soi, on en ressort plus posé et apaisé.

Cours de renforcement musculaire axé sur le travail des grands groupes musculaires. La séance se fait avec une barre et différents poids que l'on modifie en fonction des muscles ciblés.
Les répétitions de mouvements se font au rythme de musiques dynamiques et sous forme d'endurance musculaire, cela incite à se surpasser !
Super ressenti des muscles profonds !

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le body tonic power sculpt allie le renforcement musculaire et le cardio-training.

Ce cours permet de travailler tous les muscles : sculpter les abdos, tonifier les cuisses, muscler les biceps et triceps et raffermir les fessiers. Le body tonic power sculpt fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale des capacités physiques.

Se dépenser tout en se faisant du bien !

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

Le Cross Training est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices de différentes disciplines. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.

Cette activité permet d'augmenter rapidement la condition physique générale et d'améliorer la performance globale.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le body tonic power sculpt allie le renforcement musculaire et le cardio-training.

Ce cours permet de travailler tous les muscles : sculpter les abdos, tonifier les cuisses, muscler les biceps et triceps et raffermir les fessiers. Le body tonic power sculpt fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale des capacités physiques.

Se dépenser tout en se faisant du bien !

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Après un échauffement dynamique sur les steps, le cours est basé sur des enchaînements de petites chorégraphies.

Le step est une activité ludique sur la tonification du bas du corps, ainsi que des étirements des membres inférieurs.

Le CAF-Stretching est une séance d'entraînement complet qui combine des exercices pour les cuisses, les abdominaux, les fessiers et des sessions de stretching. Ce mélange unique d'activités est conçu pour tonifier et renforcer vos muscles tout en améliorant votre flexibilité et votre bien-être général.

Cette activité porte sur la pratique des sports collectifs (basket, hand-ball, volley-ball, etc.) et de nouveaux jeux (ultimate frisbee, kin ball, etc.) dans un but d'entretien physique. Pas de match, ni de compétition.

Renforcement musculaire par le jeu, travail de la mémoire, de la maîtrise de soi et de la coordination.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'Aquafitness avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse permettent d'augmenter la résistance de l'eau et
de travailler avec plus d'intensité.

La Danse de salon est une discipline qui se pratique en couple avec l'apprentissage de différentes danses : le tango, la valse, le rock, le cha-cha-cha et la batchata.

Cette activité permet de se dépenser, de se divertir et de nouer des liens avec son partenaire et l'ensemble du groupe.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

Qu'est-ce que le yoga ? Le mot yoga signifie "union", une discipline qui harmonise le corps et l'esprit, par des postures physiques et des techniques de respiration.

Le yoga est reconnu pour ses multiples bienfaits tant physiques que mentaux. C'est un excellent complément d'activité physique.

Il existe plusieurs types de yoga. Venez découvrir le vinyasa, un yoga fluide et dynamique où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Nous finirons le cours avec quelques postures de yin, un yoga doux et passif qui vise les tissus conjonctifs et favorise la méditation et la relaxation.

Venez lâcher prise tout en développant votre souplesse, force et mobilité pour un meilleur équilibre physique et mental.

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.

Pratiquée en groupe, la marche « santé bien–être » est une marche dont le rythme est adapté à chacun. Dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté, elle permet de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif la distance parcourue en fin de séance.

Avec un entraînement régulier, cette activité améliore la condition physique en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur, permet une meilleure circulation sanguine, améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules) et développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations, donc en limitant le risque de blessure.

Les bienfaits de la marche à pied :
- Prévention de l'obésité,
- Renforcement de l'ossature et de l'équilibre, et diminution des risques de fractures,
- Entretien de la souplesse des articulations.

Marche de 45 min + 15 min d’étirements et d’assouplissements.

L'activité Muscles et Fitness comporte des exercices cardiovasculaires, en rythme avec la musique, en alternance avec des exercices sur appareils de musculation.

Le travail se fait en solo ou en groupe.

C'est un cours adapté à toutes et à tous, qui peut s'inscrire dans un programme d'entraînement sportif.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Le Cross Training est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices de différentes disciplines. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.

Cette activité permet d'augmenter rapidement la condition physique générale et d'améliorer la performance globale.

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Le CAF-Stretching est une séance d'entraînement complet qui combine des exercices pour les cuisses, les abdominaux, les fessiers et des sessions de stretching. Ce mélange unique d'activités est conçu pour tonifier et renforcer vos muscles tout en améliorant votre flexibilité et votre bien-être général.

Le self-défense a pour objectif d'apprendre des techniques d’autodéfense par des gestes simples, efficaces et accessibles à tous.

Ce cours est ouvert aux débutant(e)s comme aux initié(e)s.

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

La première partie du cours concerne le centre du corps (abdos, fessiers, dos).

La deuxième partie, CIRCL Mobility™ (basé sur la science du mouvement fonctionnel), se concentre sur la souplesse, la respiration et des exercices de mobilité afin d’aider à bouger mieux et plus longtemps.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La Zumba est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.

Cette activité permet de travailler le rythme cardiaque.

La séance alterne les moments cardiovasculaires et les exercices physiques sollicitant tous les muscles du corps.

Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Le L.I.A. (Low Impact Aerobic) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination.

Chaque cours de L.I.A. se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par l'animateur, tout en gardant toujours un pied au sol. Evitant les sauts, cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.

Le L.I.A. permet également d'améliorer la structuration dans l’espace, la concentration et le développement des capacités de mémorisation, de coordination et de latéralisation.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Durant le cours de relaxation/assouplissements, les postures d'étirements au sol sont basées sur le ressenti.

La progression est lente et douce. Elle associe diverses techniques, que chacun adapte à ses capacités physiques.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit sur deux lignes en se faisant face. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Sont enseignées les danses traditionnelles, les danses de société ou les danses rock.

Durant le cours de relaxation/assouplissements, les postures d'étirements au sol sont basées sur le ressenti.

La progression est lente et douce. Elle associe diverses techniques, que chacun adapte à ses capacités physiques.

Cours basé sur un mélange de Taï Chi, yoga, équilibre, Pilates, stretching, relaxation... permettant d'assouplir, d'augmenter la résistance musculaire et la détente du corps.
Renforce les muscles posturaux, l'équilibre mental et physique.
Ce cours allie tonification du corps, bien être et prise de conscience de soi, on en ressort plus posé et apaisé.

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit sur deux lignes en se faisant face. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Sont enseignées les danses traditionnelles, les danses de société ou les danses rock.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Les exercices de natation permettent d'obtenir une maîtrise de soi dans l'eau et de perfectionner les techniques des différentes nages.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maximum

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Les exercices de natation permettent d'obtenir une maîtrise de soi dans l'eau et de perfectionner les techniques des différentes nages.

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Les exercices de natation permettent d'obtenir une maîtrise de soi dans l'eau et de perfectionner les techniques des différentes nages.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maximum

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le Soft Training est une version du Fit Training sans saut. C'est une gym douce et dynamique, sans saut. Cette activité combine renforcement, mobilité, équilibre, coordination, et étirements, le tout en musique pour le bien-être

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

Le cours de Stretching Auto Massage vise à enseigner des techniques d'étirement et d'auto-massage pour aider à se détendre, améliorer sa souplesse et soulager les tensions musculaires. Au cours de la session, les participants apprendront des mouvements simples et efficaces qui peuvent être réalisés à la maison pour favoriser le bien-être physique et mental.

Le Pop Fit est un entraînement cardio-rythmique en frappant le sol dans des mouvements de percussion avec des baguettes légères.

Les participants suivent une routine de mouvements précis conçus pour cibler les muscles du corps entier, tout en encourageant la coordination et la concentration.

Cette activité ludique convient à tous les niveaux de fitness.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

L'activité Muscles et Fitness comporte des exercices cardiovasculaires, en rythme avec la musique, en alternance avec des exercices sur appareils de musculation.

Le travail se fait en solo ou en groupe.

C'est un cours adapté à toutes et à tous, qui peut s'inscrire dans un programme d'entraînement sportif.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Curieux de découvrir une nouvelle activité sportive ?
Vous aimez vous dépenser en musique ?

Le Kangoo Jumps® est une activité montée sur ressort : les chaussures sont brevetées pour amortir 80 % des impacts articulaires et non pour aller toucher le ciel !

Cet impact réduit permet de limiter, au maximum, les courbatures et les douleurs articulaires.

Vous pourrez vous entraîner plus longtemps, plus intensément sans contraintes.

Strong Nation® est une gymnastique très dynamique qui combine des mouvements « au poids du corps » (sans haltères), l’entraînement cardio et la pliométrie (sauts et mouvements explosifs). Certains cherchent un complément à d’autres sports, d’autres juste à « s’éclater».

Les gestes sont empruntés au renforcement musculaire et aux autres sports (kick boxing, basket, escrime, baseball…), de façon à solliciter les différents groupes musculaires en créant une ambiance dynamique. L’ensemble est coordonné en musique, qui permet à la fois de signaler et rythmer les mouvements à accomplir.

Selon des cycles de 6 à 10 semaines, les enchaînements aboutissent à des chorégraphies plus ou moins complexes. Chaque séance se compose de 6 phases : échauffement, trois étapes cardio d’intensité croissante, passage au sol-renforcement musculaire, retour au calme… ce dernier apprécié de tous !

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'Aquafitness avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse permettent d'augmenter la résistance de l'eau et
de travailler avec plus d'intensité.

L'activité Muscles et Fitness comporte des exercices cardiovasculaires, en rythme avec la musique, en alternance avec des exercices sur appareils de musculation.

Le travail se fait en solo ou en groupe.

C'est un cours adapté à toutes et à tous, qui peut s'inscrire dans un programme d'entraînement sportif.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le Soft Training est une version du Fit Training sans saut. C'est une gym douce et dynamique, sans saut. Cette activité combine renforcement, mobilité, équilibre, coordination, et étirements, le tout en musique pour le bien-être

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La Zumba est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.

Cette activité permet de travailler le rythme cardiaque.

La séance alterne les moments cardiovasculaires et les exercices physiques sollicitant tous les muscles du corps.

Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

HATHA YOGA DYNAMIQUE
Il s’agit d’une version plus fluide du Hatha Yoga traditionnel où les postures sont tenues moins longtemps mais enchaînées plus rapidement. Le principe de ce type de yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d’une posture à l’autre en toute fluidité.
Entre le Hatha Yoga traditionnel et le Yoga Vinyasa, cette pratique contemporaine fait place à la créativité dans l'enchaînement des postures, tout en restant dans la spiritualité du yoga.
Au cours des séances, l'engagement physique est un peu plus intense mais accessible à toute personne en bonne condition physique et ayant une connaissance des postures de Hatha Yoga. La relaxation finale permet d'intégrer les postures et d'en ressentir les effets de l'intérieur.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Durant le cours de relaxation/assouplissements, les postures d'étirements au sol sont basées sur le ressenti.

La progression est lente et douce. Elle associe diverses techniques, que chacun adapte à ses capacités physiques.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Le cours de Stretching Auto Massage vise à enseigner des techniques d'étirement et d'auto-massage pour aider à se détendre, améliorer sa souplesse et soulager les tensions musculaires. Au cours de la session, les participants apprendront des mouvements simples et efficaces qui peuvent être réalisés à la maison pour favoriser le bien-être physique et mental.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

HATHA YOGA DYNAMIQUE
Il s’agit d’une version plus fluide du Hatha Yoga traditionnel où les postures sont tenues moins longtemps mais enchaînées plus rapidement. Le principe de ce type de yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d’une posture à l’autre en toute fluidité.
Entre le Hatha Yoga traditionnel et le Yoga Vinyasa, cette pratique contemporaine fait place à la créativité dans l'enchaînement des postures, tout en restant dans la spiritualité du yoga.
Au cours des séances, l'engagement physique est un peu plus intense mais accessible à toute personne en bonne condition physique et ayant une connaissance des postures de Hatha Yoga. La relaxation finale permet d'intégrer les postures et d'en ressentir les effets de l'intérieur.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

Le self-défense a pour objectif d'apprendre des techniques d’autodéfense par des gestes simples, efficaces et accessibles à tous.

Ce cours est ouvert aux débutant(e)s comme aux initié(e)s.

Les exercices de natation permettent d'obtenir une maîtrise de soi dans l'eau et de perfectionner les techniques des différentes nages.

Les exercices de natation permettent d'obtenir une maîtrise de soi dans l'eau et de perfectionner les techniques des différentes nages.

Le corps étant porté naturellement par l'eau, l'environnement aquatique est idéal pour l'exercice physique. Pendant un cours d'Aquadynamic, les muscles, les articulations et les tendons sont sollicités de manière moins agressive.

C'est un entraînement aquatique complet, sans accessoire et sans impact, qui permet d’améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire.

Le corps étant porté naturellement par l'eau, l'environnement aquatique est idéal pour l'exercice physique. Pendant un cours d'Aquadynamic, les muscles, les articulations et les tendons sont sollicités de manière moins agressive.

C'est un entraînement aquatique complet, sans accessoire et sans impact, qui permet d’améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire.